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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社巴塞隆納18日綜合外電報導）西班牙第2大城巴塞隆納今天約有16萬人走上街頭，呼籲西班牙政府立即實現他們的承諾，接納數以千計的難民。

巴塞隆納市長克勞（Ada Colau）呼籲巴塞隆納居民「填滿街頭」，在以加泰隆尼亞語所寫「我們想歡迎他們」的口號下遊行。

當地警察表示，大約16萬人聽到市長的呼籲。

其中許多人湧向主要的萊葉塔納大道 （ViaLaietana）」，拿著上面寫著「藉口夠了，現在迎接他們」的標語。

西班牙政府承諾依2015年達成的配額協議，接納來自其他歐盟國家約1萬6000名尋求庇護的難民。

但和其他歐盟成員一樣，西班牙也沒達到目標，目前為止，僅重新24H安置1100名難民。

現年62歲，和家人朋友一同參加遊行的柯梅列斯（Jacint Comelles）說，這些人逃離戰火，希望在歐洲展開新生活，卻沒有足夠的協助。1060219

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